Smoothie

Ostatnio czytałam artykuł o tym jak stopniowo wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe w  swoim codziennym życiu. Jednym sposobem jest to aby na śniadanie pić smoothie. Bardzo spodobał mi się ten sposób i na śniadanie coraz częściej staram się robić koktajl. Na dzisiaj mam pomysł na dwa smoothie z dodatkiem szpinaku. 

Koktajl numer jeden:
garść szpinaku
szklanka jeżyn
jeden banan
pół szklanki jogurtu naturalnego
łyżka miodu
łyżeczka nasion chia

Koktajl numer dwa:
garść szpinaku
jeden banan
dwa kiwi
pół szklanki jogurtu naturalnego
łyżeczka nasion chia


Smoothie wykonanie:
Wszystkie składniki blendujemy i tyle. Uwierzcie mi, szpinaku prawie w ogóle nie czuć a warto go dodać do smoothie ze względu na dużą zawartość witamin, wapnia, magnezu i żelaza. W taki sposób możemy wykombinować każdego ranka inny koktajl. Polecam spróbować zamiast tradycyjnych kanapek.